Résumé
Cinquante recettes gourmandes ainsi que des conseils pour adapter son alimentation à ses hormones : pudding de chia aux fruits rouges, nouilles de riz aux crevettes, salade de quinoa, cookies sans gluten, infusion valériane, passiflore et tilleul, entre autres. ©Electre 2026
Quatrième de couverture
Healthy & happy
Des recettes saines et gourmandes au quotidien !
Et si prendre soin de vos hormones commençait par votre alimentation ?
Tout au long de la vie d'une femme, son corps subit des fluctuations hormonales qu'il est possible d'apaiser, notamment par la nutrition. Découvrez dans ce livre une approche simple pour retrouver votre vitalité, ainsi que 50 recettes savoureuses et faciles, pensées pour soutenir vos hormones clés et favoriser un bien-être global, que vous ayez 25, 50 ou 75 ans. Petits déjeuners, déjeuners, dîners, en-cas et boissons : tout est réuni pour vous aider à rééquilibrer votre métabolisme, sans frustration.
Grâce aux conseils d'Émilie Garcia, naturopathe certifiée et coach spécialisée en santé hormonale féminine, vous comprendrez les bases d'une alimentation « hormones-friendly » en chrononutrition, et apprendrez à repérer les signes d'un déséquilibre. Son approche douce et efficace a déjà transformé la vie de centaines de personnes : plus d'énergie, moins de stress, un poids stabilisé et une humeur apaisée... sans régime draconien !
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