Il est parfois difficile de trouver du temps pour prendre soin de soi quand on est prise dans le quotidien et la vie de famille. Ce petit programme de programme de 4 semaines vous propose chaque jour 5 exercices d'intensité progressive pour éviter blessures et découragement.

Avec ses deux approches différentes : la méthode dirigée ou la méthode personnalisée, il s'adapte au plus rigoureuses comme à celles qui ont besoin de plus de souplesse. Dans tous les cas, le ton reste bienveillant et encourageant pour aider se (re)mettre en mouvement en toute sérénité.

Très visuel, avec ses illustrations et ses petits encarts présentant les bienfaits de chaque exercice il sera le compagnon idéal pour retrouver la forme et se renforcer à tout moment de la vie de femme: post-partum, maman dans le tourbillon du quotidien, ménopause...

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Résumé

Des conseils pour retrouver la forme et tonifier son corps, avec un programme de quatre semaines, dix minutes par jour, accessible à tous. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Pour retrouver tonus, fermeté et santé !

Cans nos emplois du temps surchargés, nous négligeons trop souvent l'activité physique. « Faute de temps », pensons-nous. Pourtant, toutes les études montrent que notre existence sédentaire est un véritable danger pour notre confort de vie, mais aussi pour notre santé à long terme. Elle entraîne des déséquilibres et une fatigue physique et mentale qui, si on n'y prend pas garde, ont toutes les chances de s'installer durablement. Saviez-vous que vous pouviez retrouver une allure tonique et une santé reboostée en 10 minutes par jour seulement ? C'est possible grâce à ce programme accessible à tous. En seulement 4 semaines, il vous permettra d'obtenir des résultats visibles et durables.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficaces.
Des illustrations claires et détaillées.
Des variantes et des conseils santé.

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Fiche Technique

Paru le : 01/04/2026

Thématique : Forme / Beauté

Auteur(s) : Auteur : Lydie Raisin

Éditeur(s) : Marabout

Collection(s) : Poche Marabout

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-501-20230-5

EAN13 : 9782501202305

Reliure : Broché

Pages : 269

Hauteur: 18.0 cm / Largeur 13.0 cm

Épaisseur: 1.3 cm

Poids: 256 g