Un guide pour comprendre les mécanismes de l'équilibre hormonal et identifier les signes d'un déséquilibre. La créatrice du compte @healthy.and.you propose une méthode progressive sur quatre semaines s'appuyant sur l'alimentation, la gestion du stress, le sommeil, l'activité physique et la micronutrition, complétée de trente recettes et d'outils pratiques. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Fatigue inexpliquée, sautes d'humeur, troubles du sommeil... Et si vos hormones tentaient simplement de vous parler ?

Dans ce guide pratique et accessible, Émilie Garcia vous aide à comprendre les mécanismes qui gouvernent votre équilibre hormonal afin de reprendre le pouvoir sur votre bien-être. Grâce à une méthode progressive en 4 semaines, découvrez comment soutenir naturellement vos hormones par l'alimentation, la gestion du stress, le sommeil, l'activité physique et la micronutrition.

Au fil des pages, vous apprendrez à identifier les signes d'un déséquilibre, à déterminer votre profil hormonal et à mettre en place des habitudes simples, concrètes et durables.

Un programme complet, enrichi de recettes gourmandes et de nombreux outils pratiques pour retrouver énergie, sérénité et vitalité au quotidien.

Plein d'infos et 30 recettes

Fiche Technique

Paru le : 18/09/2026

Thématique : Pratique Poche

Auteur(s) : Auteur : Emilie Garcia

Éditeur(s) : Mango

Collection(s) : Nutrition & équilibres

Contributeur(s) : Photographe : Céline Terrand

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-317-04011-5

EAN13 : 9782317040115

Reliure : Broché

Pages : 159

Hauteur: 24.0 cm / Largeur 18.0 cm

Épaisseur: 1.3 cm

Poids: 420 g