Résumé
Le médecin invite à concevoir la santé comme un potentiel à activer plutôt qu'une simple absence de maladie, à travers trente étapes progressives portant sur le sommeil, l'alimentation, le stress ou la force musculaire. Chaque chapitre associe vulgarisation scientifique, exercices pratiques et témoignages, dans une approche concrète tournée vers la longévité. ©Electre 2026
Quatrième de couverture
« Tout va bien, c'est le stress. » C'est la réponse que reçoivent des millions de personnes souffrant de fatigue chronique, de brouillard mental, de troubles digestifs, de réveils nocturnes ou d'une prise de poids inexpliquée. Pourtant, leurs symptômes sont bien réels. Le Dr Yoni Assouly propose une autre approche : comprendre pourquoi l'organisme s'est déséquilibré afin de lui redonner les moyens de fonctionner correctement. Et pour cela, il faut une méthode.
Accessible à tous, ce programme de 30 jours vous guide pas à pas pour agir sur les grands équilibres biologiques qui gouvernent votre santé : glycémie, microbiote, hormones, stress, sommeil... Chaque jour, vous découvrirez un mécanisme essentiel et un exercice concret. De petits changements, faciles à mettre en oeuvre, qui produisent un véritable effet boule de neige sur votre énergie, votre santé et votre longévité.
Vous découvrirez notamment :
- comment le stress « vole » vos hormones sexuelles pour fabriquer du cortisol au détriment de votre libido ;
- pourquoi votre thyroïde peut être au ralenti alors que vos analyses sont « normales » ;
- le marqueur sanguin qui révèle que votre intestin laisse passer ce qu'il ne devrait jamais laisser passer ;
- l'urolithine A, la molécule capable de stimuler le recyclage de vos mitochondries vieillissantes ;
- pourquoi un simple morceau de sparadrap sur la bouche peut transformer la qualité de votre sommeil ;
- l'erreur du petit-déjeuner qui programme votre coup de fatigue de 11 heures.
La longévité ne se construit pas en un jour. Elle se construit chaque jour.
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