Guide illustré consacré à l'entraînement avec bandes élastiques. Les principes biomécaniques et physiologiques à l'oeuvre sont expliqués et des programmes d'entraînement pour tous les niveaux sont fournis. ©Electre 2024

Les bandes élastiques

Approche scientifique de la performance, de la santé et du bien-être

Longtemps, la résistance élastique a été considérée comme une résistance banale, une alternative moins coûteuse et plus légère que la fonte. Pourtant, dès la fin du 19ème siècle, elle a été utilisée pour l'entraînement de la forme et de la force, quels que soient les publics.
Au fil des années, sa versatilité a été mise à contribution en athlétisme, en rééducation et peu à peu, elle a gagné les milieux des sports de force grâce à des personnages charismatiques tels que Louie Simmons, créateur du Westside Barbell, pour finalement toucher le grand public. Pourtant, ce n'est que depuis quelques années que ses propriétés spécifiques et leurs effets sur le travail musculaire sont étudiés par les scientifiques et les professionnels du sport, démontrant au passage les bénéfices de leur utilisation sur le corps humain.

Les Bandes Élastiques - Approche scientifique de la performance, de la santé et du bien-être est le premier livre consacré à la spécificité des bandes élastiques et à leur usage en renforcement musculaire, en préparation physique et en prévention/rééducation des blessures.

À une époque où les matériels à disposition dans la pratique sportive sont légion, Aneliya Manolova et Pierre Debraux, tous deux docteurs en biomécanique et en sciences du sport, dissipent les malentendus et écartent les clichés sur les bandes élastiques. En expliquant concrètement ce qu'il est possible d'atteindre comme résultats dans l'optimisation du renforcement musculaire et de la performance avec l'utilisation des bandes élastiques. Les auteurs mettent ainsi à jour les qualités insoupçonnées de ces bandes en caoutchouc.

Tel un guide, ce livre vous expliquera de nombreux concepts tout en restant accessible aux plus grands nombres en créant un pont entre le savoir scientifique et les applications de terrain.
La résistance élastique sera abordée sous un angle mécanique pour comprendre son fonctionnement, sous un angle sportif pour illustrer les gains de performance possibles et sous un angle forme et bien-être pour entretenir et améliorer sa santé musculaire et articulaire.

« J'aime utiliser les bandes élastiques dans mes entraînements car elles créent les conditions motrices obligeant le sportif à gérer les contraintes et à s'adapter aux défis du mouvement. Elles permettent d'accroître l'efficacité des mouvements et surtout d'imposer une dose d'instabilité qui in fine joue un rôle protecteur en permettant des évolutions positives (renforcement accru, meilleur contrôle proprioceptif, maintien de la structure interne...). Les bandes élastiques créent un environnement sécuritaire et propice au développement des qualités athlétiques, elles se combinent parfaitement à des situations de techniques gestuelles et d'habiletés motrices. »
Benjamin Del Moral
Préparateur physique du Lou Rugby, Auteur de « Préparation Physique - Prophylaxie et Performance des Qualités Athlétiques »

« "Le plastique c'est fantastique, le caoutchouc, super doux" disait la chanson, et dans le cadre de la préparation physique, il est vrai que fantastique, les élastiques le sont, doux, pas toujours en revanche. J'utilise principalement ces outils depuis quelques années avec intérêts et résultats. Le livre d'Aneliya Manolova et de Pierre Debraux apporte une justification supplémentaire et bien rédigée. Livre complet et unique sur le sujet. À lire ! »
Didier Reiss
Préparateur physique professionnel, Auteur de « La Bible de la Préparation Physique »

« En tant que préparateur physique lors des Jeux Olympiques d'hiver de Pyeongchang j'ai utilisé de nombreux conseils présents dans ce livre pour aboutir à 2 médailles en snowboard cross. Je suis certain que vous aussi vous allez y trouver beaucoup d'aide, quelle que soit votre spécialité. »
Olivier Bolliet
Préparateur physique professionnel, auteur de nombreux ouvrages sur la préparation physique