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Running renfo : la préparation physique en course à pied

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Des explications sur l'apport de la musculation pour la course à pied suivies d'une partie pratique composée d'exercices et de parcours mais aussi de screening, une étape de diagnostic et d'identification des besoins du coureur. Les mouvements et les démarches précon...
29,90 €
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Le yoga pour les runners

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide illustré de descriptions anatomiques pour intégrer les techniques de yoga et de respiration à ses entraînements de course, une approche permettant d'éliminer les douleurs chroniques, de courir plus vite et plus longtemps ainsi que de prévenir les blessures g...
24,90 €
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Routines d'échauffement : + 60 fiches pratiques adaptées à vos objectifs

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide pour personnaliser son échauffement en fonction de ses antécédents de blessures, ses préférences et ses besoins de développement selon le sport pratiqué. Il propose des routines clés en main, plus de soixante exercices expliqués étape par étape ainsi que des...
29,90 €
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Aïkido

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Le maître aïkidoka livre le fruit de sa pratique en la combinant avec l'expérience d'autres personnalités renommées, offrant une vision globale et précise de cet art martial, de sa philosophie et de ses techniques. ©Electre 2024
159,90 €
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Guide du sport santé : nutrition et activité physique adaptées à tous les âges

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
La façon d'intégrer les dernières directives en matière d'activité physique et de nutrition dans son quotidien pour améliorer sa forme physique et son état de santé général sont expliquées. Les contributeurs évoquent la façon de gérer des pathologies telles que le di...
39,90 €
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Athlétisme. Vol. 2. Les sauts et les lancers

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques des sauts (hauteur, longueur, perche) et des lancers (poids, marteau, disque, javelot). Sont abordées la force et ses méthodologies à l'entraînement, la musculation et les...
34,90 €
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Coaching ultime : les clés de l'entraînement individualisé

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
A destination des coachs sportifs, une présentation exhaustive de l'individualisation de l'entraînement, de l'analyse du profil des athlètes aux méthodes spéciales adaptées à l'effort en passant par l'évaluation des capacités physiques et nerveuses. Les facteurs stru...
24,90 €
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JO 2024, participer ou gagner ? : comment le sport français doit faire sa révolution

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
A l'approche des jeux Olympiques de Paris en 2024, le journaliste interroge 25 acteurs du sport de haut niveau français sur les moyens de réformer la politique du sport en France et d'améliorer les performances des sportifs : P. Bana, C. Berder, D. Douillet, T. Estan...
14,90 €
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Athlétisme. Vol. 1. Les fondamentaux et les courses

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques. Sont abordées l'organisation du mouvement, la force, les méthodologies de l'entraînement et la musculation, entre autres. Les performances sont analysées pour chaque disc...
34,90 €
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TMS, Troubles musculo-squelettiques : prise en charge et rééducation : guide pratique pour les professionnels et les étudiants des domaines de la santé et du sport

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide pratique pour soigner les troubles musculo-squelettiques qui présente les concepts fondamentaux de la prise en charge des TMS et de la mécanobiologie, les méthodes de réparation des lésions musculaires, une introduction au contrôle neuromusculaire, les princ...
56,90 €
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Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Présentation du programme de préparation mentale Pleine conscience pour la performance (PCP), qui permet d'améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu. Des conseils et des méthodes sont proposés afin de développer sa pleine conscience, canalis...
14,90 €
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Premier triathlon : 50 exercices, 48 semaines de programme, 100 photos et encadrés

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Une méthode d'entraînement sur huit semaines pour préparer son premier triathlon (natation, cyclisme et course), qui aborde divers aspects allant du choix de l'équipement aux besoins nutritionnels, en passant par la motivation et les défis à relever. ©Electre 2024
27,90 €
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Anatomie de l'entraînement fonctionnel : analyse du mouvement et exercices spécifiques

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Programme pour développer la puissance, la stabilité et la mobilité, améliorer la qualité de ses mouvements, réduire les blessures ainsi que soulager et renforcer le corps au quotidien ou dans une perspective de performance sportive. Les exercices sont classés par ty...
27,90 €
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Max muscle plan 2.0 : le plan de musculation génétiquement individualisé

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
106 exercices illustrés de photographies et détaillés étape par étape. L'auteur présente ce programme de renforcement musculaire élaboré grâce à la science afin de favoriser le gain de masse et atteindre le potentiel musculaire ultime, avec des résultats radicaux vis...
24,90 €
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La prépa physique football féminin : préparation athlétique, spécificités et prévention

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Ce manuel prend en considération les spécificités physiologiques et psychologiques des footballeuses par rapport aux hommes afin de mieux les préparer et les entraîner. Une partie est notamment consacrée aux caractéristiques de la traumatologie des femmes. Avec des t...
24,90 €
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L'art du mouvement : la mobilité est une priorité, la douleur n'est pas acceptable : reprenez le contrôle

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide pour apprendre à connaître, préserver et entretenir son corps. Il présente les bases d'un entraînement sportif accessible à tous, loin de l'injonction de performance, pour simplement prendre soin de soi. Les exercices physiques sont illustrés de photographie...
44,90 €
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Powerlifting : les bases techniques de la force athlétique

Auteur : Dan Austin
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide pratique qui présente dix programmes d'entraînement et de compétitions ainsi que cent exercices illustrés sur les trois mouvements techniques du powerlifting, ou force athlétique. Avec des conseils en nutrition, en santé mentale, des recommandations pour l'e...
31,90 €
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L'encyclopédie de la préparation mentale

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Une approche encyclopédique de la préparation mentale et de la psychologie du sport, couvrant les origines, les concepts et les théories en la matière. ©Electre 2024
89,90 €
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La préparation physique haut niveau : les nouvelles pratiques pour la haute performance

Auteur : David Joyce
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Des coachs internationaux, spécialistes en entraînement, programmation et rééducation, montrent comment établir et développer la résilience, cultiver ses capacités athlétiques ainsi qu'améliorer et pérenniser sa performance. ©Electre 2024
59,90 €
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L'échauffement : maximiser les performances et améliorer le développement sportif sur le long terme

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide à destination des pratiquants de toutes disciplines sportives pour optimiser l'efficacité de l'échauffement en évitant les risques de blessures et gagner en mobilité. ©Electre 2024
24,90 €
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Running flow : immersion mentale pour une course optimale

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide pratique et théorique sur les bienfaits du flow appliqués à la course à pied. Des exercices complètent l'ouvrage. ©Electre 2024
24,90 €
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La prépa physique volley-ball : entraînement et tactiques, nouvelles technologies, suivi médical et nutrition

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Des informations, des programmes, des conseils et une centaine d'exercices pour améliorer ses performances en volley-ball. Les principes d'une nutrition adaptée au sport de haut niveau, la préparation physique, l'accompagnement médical ou encore les acteurs qui gravi...
35,90 €
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Science et développement de l'hypertrophie musculaire

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Une synthèse des connaissances scientifiques sur les techniques d'augmentation de la taille du muscle. Avec des conseils en fonction de l'héritage génétique, de l'âge ou encore du sexe, des applications d'entraînement et des indications pour une alimentation favorisa...
34,90 €
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Anatomie du footballeur : analyse du mouvement et entraînement

Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Plus de 85 exercices destinés aux footballeurs pour le renforcement musculaire selon les régions anatomiques à travailler, l'âge, l'expérience et les objectifs. Avec des conseils pour prévenir ou minimiser les blessures courantes. ©Electre 2024
29,90 €
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