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Suggestions de contenus éditoriaux
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Suggestions littéraires
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Athlétisme. Vol. 2. Les sauts et les lancers
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques des sauts (hauteur, longueur, perche) et des lancers (poids, marteau, disque, javelot). Sont abordées la force et ses méthodologies à l'entraînement, la musculation et les...
34,90 €
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Athlétisme. Vol. 1. Les fondamentaux et les courses
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques. Sont abordées l'organisation du mouvement, la force, les méthodologies de l'entraînement et la musculation, entre autres. Les performances sont analysées pour chaque disc...
34,90 €
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Préparation physique MMA : la méthode d'entraînement des champions
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Méthodologie de l'entraînement sportif de MMA, qui unifie les différents arts martiaux en une seule. Les auteurs présentent l'importance de la nutrition et livrent des techniques pour développer la résistance physique ainsi que l'endurance mentale. ©Electre 2025
29,90 €
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La prépa physique volley-ball : entraînement et tactiques, nouvelles technologies, suivi médical et nutrition
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des informations, des programmes, des conseils et une centaine d'exercices pour améliorer ses performances en volley-ball. Les principes d'une nutrition adaptée au sport de haut niveau, la préparation physique, l'accompagnement médical ou encore les acteurs qui gravi...
35,90 €
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L'anatomie de la vitesse
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des explications illustrées de photos détaillées et de superpositions anatomiques pour comprendre les manifestations de la vitesse et les systèmes biomoteurs qui les pilotent. Des exercices sont proposés pour développer sa vitesse en travaillant l'accélération, la dé...
27,90 €
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Le guide complet du TRX : suspension training : 100 exercices, 64 programmes
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide de renforcement musculaire grâce au TRX, ou suspension training, avec des conseils pour travailler ses postures, maîtriser les angles de tirage et gagner en efficacité ainsi que des programmes pour organiser ses séances. ©Electre 2025
25,90 €
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S'entraîner à deux : exercices avec un partenaire : s'entraîner ensemble pour de meilleurs résultats
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Quinze séances d'entraînement ainsi qu'une centaine d'exercices et d'étirements pour créer sa propre séance à deux. Avec des progressions et des régressions pour chaque exercice, avec ou sans matériel, dans une salle, chez soi ou en extérieur. ©Electre 2025
24,90 €
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Hypertrophie musculaire : approche pratique et scientifique du développement musculaire
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une synthèse des connaissances scientifiques sur les techniques d'augmentation de la taille du muscle. Avec des conseils en fonction de l'héritage génétique, de l'âge ou encore du sexe, des applications d'entraînement et des indications pour une alimentation favorisa...
34,90 €
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Running renfo : la préparation physique en course à pied
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des explications sur l'apport de la musculation pour la course à pied suivies d'une partie pratique composée d'exercices et de parcours mais aussi de screening, une étape de diagnostic et d'identification des besoins du coureur. Les mouvements et les démarches précon...
29,90 €
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Premier triathlon : 50 exercices, 48 semaines de programme, 100 photos et encadrés
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une méthode d'entraînement sur huit semaines pour préparer son premier triathlon (natation, cyclisme et course), qui aborde divers aspects allant du choix de l'équipement aux besoins nutritionnels, en passant par la motivation et les défis à relever. ©Electre 2025
27,90 €
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La prépa physique basket
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des exercices pratiques, mis dans le contexte d'une semaine d'entraînement de basket-ball. Avec des tests et des grilles d'évaluation pour progresser dans la préparation des joueurs. Un nouveau chapitre est consacré à la pliométrie. ©Electre 2025
36,90 €
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La méthode française : athletic training & lifestyle, s'entraîner à la cool : trois livres pour se former, s'entraîner, bien manger sans se prendre la tête
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une méthode d'entraînement proposant un programme personnalisé de douze semaines et soixante recettes adaptées à l'alimentation du sportif. ©Electre 2025
19,90 €
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La préparation physique haut niveau : les nouvelles pratiques pour la haute performance
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des coachs internationaux, spécialistes en entraînement, programmation et rééducation, montrent comment établir et développer la résilience, cultiver ses capacités athlétiques ainsi qu'améliorer et pérenniser sa performance. ©Electre 2025
59,90 €
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La planif de la force
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des informations basées sur des données scientifiques pour développer des programmes d'entraînement individualisés, à destination des athlètes confirmés et des amateurs de fitness. Les principaux composants de la préparation physique, les stratégies d'entraînement av...
59,90 €
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L'art du mouvement : la mobilité est une priorité, la douleur n'est pas acceptable : reprenez le contrôle
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour apprendre à connaître, préserver et entretenir son corps. Il présente les bases d'un entraînement sportif accessible à tous, loin de l'injonction de performance, pour simplement prendre soin de soi. Les exercices physiques sont illustrés de photographie...
44,90 €
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Max muscle plan 2.0 : le plan de musculation génétiquement individualisé
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Cent exercices illustrés de photographies et détaillés étape par étape. L'auteur présente ce programme de renforcement musculaire élaboré grâce à la science afin de favoriser le gain de masse et atteindre le potentiel musculaire ultime, avec des résultats radicaux vi...
24,90 €
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Performance gaming 2.0 : to the next level : l'entraînement des pros de l'e-sport
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des conseils ainsi qu'un programme de préparation physique et mentale pour les joueurs de e-sport par le coach de la team Vitality, la plus grande équipe européenne de la discipline. La nutrition, les étirements et les programmes sont détaillés et accompagnés de vidé...
19,90 €
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TMS, Troubles musculo-squelettiques : prise en charge et rééducation : guide pratique pour les professionnels et les étudiants des domaines de la santé et du sport
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pratique pour soigner les troubles musculo-squelettiques qui présente les concepts fondamentaux de la prise en charge des TMS et de la mécanobiologie, les méthodes de réparation des lésions musculaires, une introduction au contrôle neuromusculaire, les princ...
56,90 €
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Becoming a supple leopard : le guide ultime pour diminuer les douleurs, prévenir les blessures et optimiser la performance sportive
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide incluant les meilleures techniques afin de s'entraîner efficacement, éviter les blessures et améliorer sensiblement ses performances physiques en tant qu'athlète ou entraîneur. ©Electre 2025
59,90 €
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La prépa physique natation
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une méthode de préparation physique pour la natation, à destination de tous les entraîneurs, pour tous les types de nage et tous les niveaux. ©Electre 2025
24,90 €
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Entraîner sa fréquence cardiaque : le cardiofréquencemètre pour tous, du débutant au sportif confirmé
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des informations sur la façon d'utiliser son cardiofréquencemètre et améliorer son endurance et sa vitesse avec des renseignements sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser son plan d'entraînement en fonction de ses obje...
29,90 €
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SUP stand-up paddle : entraînement technique et préparation physique
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Présentation des aspects, des techniques de base et de la préparation physique spécifique du stand-up paddle. Avec des programmes adaptés et évolutifs. ©Electre 2025
24,90 €
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L'échauffement : maximiser les performances et améliorer le développement sportif sur le long terme
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide à destination des pratiquants de toutes disciplines sportives pour optimiser l'efficacité de l'échauffement en évitant les risques de blessures et gagner en mobilité. ©Electre 2025
24,90 €
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Kettlebell training : 95 exercices pour travailler force, tonus, endurance et perdre du poids
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour s'entraîner avec des kettlebells, des boules de fonte de poids différents munies d'une poignée. Le coach présente les bénéfices de ce type d'entraînement, propose 95 exercices ainsi que des conseils et des programmes complets. ©Electre 2025
29,90 €
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