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Suggestions de contenus éditoriaux
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Suggestions littéraires
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Hypertrophie musculaire : approche pratique et scientifique du développement musculaire
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une synthèse des connaissances scientifiques sur les techniques d'augmentation de la taille du muscle. Avec des conseils en fonction de l'héritage génétique, de l'âge ou encore du sexe, des applications d'entraînement et des indications pour une alimentation favorisa...
34,90 €
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S'entraîner à deux : exercices avec un partenaire : s'entraîner ensemble pour de meilleurs résultats
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Quinze séances d'entraînement ainsi qu'une centaine d'exercices et d'étirements pour créer sa propre séance à deux. Avec des progressions et des régressions pour chaque exercice, avec ou sans matériel, dans une salle, chez soi ou en extérieur. ©Electre 2025
24,90 €
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L'épaule : la théorie et la pratique
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
43 chapitres répartis en quatre parties pour adopter une approche biopsychosociale lors de l'évaluation et de la prise en charge des problèmes musculo-squelettiques de l'épaule. ©Electre 2025
89,90 €
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La prépa physique judo
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide illustré pour la préparation physique à la pratique du judo, à destination des judokas débutants et confirmés. Il propose des exercices spécifiques, des techniques d'échauffements, des tests et des conseils pour travailler le renforcement musculaire, l'endur...
29,90 €
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Coaching ultime : les clés de l'entraînement individualisé
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
A destination des coachs sportifs, une présentation exhaustive de l'individualisation de l'entraînement, de l'analyse du profil des athlètes aux méthodes spéciales adaptées à l'effort en passant par l'évaluation des capacités physiques et nerveuses. Les facteurs stru...
24,90 €
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L'art du mouvement : la mobilité est une priorité, la douleur n'est pas acceptable : reprenez le contrôle
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour apprendre à connaître, préserver et entretenir son corps. Il présente les bases d'un entraînement sportif accessible à tous, loin de l'injonction de performance, pour simplement prendre soin de soi. Les exercices physiques sont illustrés de photographie...
44,90 €
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Guide du sport santé : nutrition et activité physique adaptées à tous les âges
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
La façon d'intégrer les dernières directives en matière d'activité physique et de nutrition dans son quotidien pour améliorer sa forme physique et son état de santé général sont expliquées. Les contributeurs évoquent la façon de gérer des pathologies telles que le di...
39,90 €
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Running renfo : la préparation physique en course à pied
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des explications sur l'apport de la musculation pour la course à pied suivies d'une partie pratique composée d'exercices et de parcours mais aussi de screening, une étape de diagnostic et d'identification des besoins du coureur. Les mouvements et les démarches précon...
29,90 €
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La méthode française : athletic training & lifestyle, s'entraîner à la cool : trois livres pour se former, s'entraîner, bien manger sans se prendre la tête
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une méthode d'entraînement proposant un programme personnalisé de douze semaines et soixante recettes adaptées à l'alimentation du sportif. ©Electre 2025
19,90 €
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Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Présentation du programme de préparation mentale Pleine conscience pour la performance (PCP), qui permet d'améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu. Des conseils et des méthodes sont proposés afin de développer sa pleine conscience, canalis...
14,90 €
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Athlétisme. Vol. 2. Les sauts et les lancers
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques des sauts (hauteur, longueur, perche) et des lancers (poids, marteau, disque, javelot). Sont abordées la force et ses méthodologies à l'entraînement, la musculation et les...
34,90 €
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Max muscle plan 2.0 : le plan de musculation génétiquement individualisé
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Cent exercices illustrés de photographies et détaillés étape par étape. L'auteur présente ce programme de renforcement musculaire élaboré grâce à la science afin de favoriser le gain de masse et atteindre le potentiel musculaire ultime, avec des résultats radicaux vi...
24,90 €
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L'encyclopédie de la préparation mentale
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une approche encyclopédique de la préparation mentale et de la psychologie du sport, couvrant les origines, les concepts et les théories en la matière. ©Electre 2025
89,90 €
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Le yoga pour les runners
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide illustré de descriptions anatomiques pour intégrer les techniques de yoga et de respiration à ses entraînements de course, une approche permettant d'éliminer les douleurs chroniques, de courir plus vite et plus longtemps ainsi que de prévenir les blessures g...
24,90 €
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Becoming a supple leopard : le guide ultime pour diminuer les douleurs, prévenir les blessures et optimiser la performance sportive
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide incluant les meilleures techniques afin de s'entraîner efficacement, éviter les blessures et améliorer sensiblement ses performances physiques en tant qu'athlète ou entraîneur. ©Electre 2025
59,90 €
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L'échauffement : maximiser les performances et améliorer le développement sportif sur le long terme
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide à destination des pratiquants de toutes disciplines sportives pour optimiser l'efficacité de l'échauffement en évitant les risques de blessures et gagner en mobilité. ©Electre 2025
24,90 €
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La prépa physique natation
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une méthode de préparation physique pour la natation, à destination de tous les entraîneurs, pour tous les types de nage et tous les niveaux. ©Electre 2025
24,90 €
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La préparation physique haut niveau : les nouvelles pratiques pour la haute performance
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des coachs internationaux, spécialistes en entraînement, programmation et rééducation, montrent comment établir et développer la résilience, cultiver ses capacités athlétiques ainsi qu'améliorer et pérenniser sa performance. ©Electre 2025
59,90 €
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La prépa physique basket
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des exercices pratiques, mis dans le contexte d'une semaine d'entraînement de basket-ball. Avec des tests et des grilles d'évaluation pour progresser dans la préparation des joueurs. Un nouveau chapitre est consacré à la pliométrie. ©Electre 2025
36,90 €
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Running flow : immersion mentale pour une course optimale
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pratique et théorique sur les bienfaits du flow appliqués à la course à pied. Des exercices complètent l'ouvrage. ©Electre 2025
24,90 €
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Real meal revolution : le livre fondateur du régime cétogène : pour une alimentation saine et durable, moins de sucre, plus de gras, 100 recettes
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une centaine de recettes reposant sur la méthode cétogène, avec des aliments faibles en glucides et riches en matière grasse, accompagnées de conseils en nutrition : cèpes au beurre de noix, parmentier de boeuf et purée de chou-fleur, soupe de poisson à la tomate et ...
29,90 €
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Routines d'échauffement : + 60 fiches pratiques adaptées à vos objectifs
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour personnaliser son échauffement en fonction de ses antécédents de blessures, ses préférences et ses besoins de développement selon le sport pratiqué. Il propose des routines clés en main, plus de soixante exercices expliqués étape par étape ainsi que des...
29,90 €
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Powerlifting : les bases techniques de la force athlétique
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pratique qui présente dix programmes d'entraînement et de compétitions ainsi que cent exercices illustrés sur les trois mouvements techniques du powerlifting, ou force athlétique. Avec des conseils en nutrition, en santé mentale, des recommandations pour l'e...
31,90 €
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La prépa physique football féminin : préparation athlétique, spécificités et prévention
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Ce manuel prend en considération les spécificités physiologiques et psychologiques des footballeuses par rapport aux hommes afin de mieux les préparer et les entraîner. Une partie est notamment consacrée aux caractéristiques de la traumatologie des femmes. Avec des t...
24,90 €
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