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Suggestions de contenus éditoriaux
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Suggestions littéraires
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Athlétisme. Vol. 2. Les sauts et les lancers
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques des sauts (hauteur, longueur, perche) et des lancers (poids, marteau, disque, javelot). Sont abordées la force et ses méthodologies à l'entraînement, la musculation et les...
34,90 €
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Performance gaming 2.0 : to the next level : l'entraînement des pros de l'e-sport
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Des conseils ainsi qu'un programme de préparation physique et mentale pour les joueurs de e-sport par le coach de la team Vitality, la plus grande équipe européenne de la discipline. La nutrition, les étirements et les programmes sont détaillés et accompagnés de vidé...
19,90 €
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La préparation physique haut niveau : les nouvelles pratiques pour la haute performance
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Des coachs internationaux, spécialistes en entraînement, programmation et rééducation, montrent comment établir et développer la résilience, cultiver ses capacités athlétiques ainsi qu'améliorer et pérenniser sa performance. ©Electre 2024
59,90 €
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Athlétisme. Vol. 1. Les fondamentaux et les courses
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques. Sont abordées l'organisation du mouvement, la force, les méthodologies de l'entraînement et la musculation, entre autres. Les performances sont analysées pour chaque disc...
34,90 €
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Science et développement de l'hypertrophie musculaire
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Une synthèse des connaissances scientifiques sur les techniques d'augmentation de la taille du muscle. Avec des conseils en fonction de l'héritage génétique, de l'âge ou encore du sexe, des applications d'entraînement et des indications pour une alimentation favorisa...
34,90 €
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Routines d'échauffement : + 60 fiches pratiques adaptées à vos objectifs
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide pour personnaliser son échauffement en fonction de ses antécédents de blessures, ses préférences et ses besoins de développement selon le sport pratiqué. Il propose des routines clés en main, plus de soixante exercices expliqués étape par étape ainsi que des...
29,90 €
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Running renfo : la préparation physique en course à pied
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Des explications sur l'apport de la musculation pour la course à pied suivies d'une partie pratique composée d'exercices et de parcours mais aussi de screening, une étape de diagnostic et d'identification des besoins du coureur. Les mouvements et les démarches précon...
29,90 €
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Coaching ultime : les clés de l'entraînement individualisé
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
A destination des coachs sportifs, une présentation exhaustive de l'individualisation de l'entraînement, de l'analyse du profil des athlètes aux méthodes spéciales adaptées à l'effort en passant par l'évaluation des capacités physiques et nerveuses. Les facteurs stru...
24,90 €
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Max muscle plan 2.0 : le plan de musculation génétiquement individualisé
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Cent exercices illustrés de photographies et détaillés étape par étape. L'auteur présente ce programme de renforcement musculaire élaboré grâce à la science afin de favoriser le gain de masse et atteindre le potentiel musculaire ultime, avec des résultats radicaux vi...
24,90 €
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Le yoga pour les runners
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide illustré de descriptions anatomiques pour intégrer les techniques de yoga et de respiration à ses entraînements de course, une approche permettant d'éliminer les douleurs chroniques, de courir plus vite et plus longtemps ainsi que de prévenir les blessures g...
24,90 €
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Le guide complet du TRX : pour une musculation de l'ensemble du corps
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide de renforcement musculaire grâce au TRX, ou suspension training, avec des conseils pour travailler ses postures, maîtriser les angles de tirage et gagner en efficacité ainsi que des programmes pour organiser ses séances. ©Electre 2024
24,90 €
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Le guide complet du TRX : pour une musculation de l'ensemble du corps
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide de renforcement musculaire grâce au TRX, ou suspension training, avec des conseils pour travailler ses postures, maîtriser les angles de tirage et gagner en efficacité ainsi que des programmes pour organiser ses séances. ©Electre 2024
25,90 €
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L'art du hiit, high intensity interval training : 151 workouts, 100 exercices, 15 semaines de programme
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Une approche illustrée de cette méthode d'entraînement mixant la gymnastique, l'athlétisme et l'haltérophilie, pour tous les pratiquants, du débutant au compétiteur. Edition avec quarante pages supplémentaires, de nouveaux protocoles d'échauffement, des schémas inédi...
34,90 €
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La planif de la force
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide pour développer des programmes d'entraînement individualisés, à destination des athlètes confirmés et des amateurs de fitness. Avec des conseils de professionnels, des séances pas-à-pas et des exercices détaillés afin d'évoluer selon son rythme. ©Electre 2024
59,90 €
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Guide du sport santé : nutrition et activité physique adaptées à tous les âges
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
La façon d'intégrer les dernières directives en matière d'activité physique et de nutrition dans son quotidien pour améliorer sa forme physique et son état de santé général sont expliquées. Les contributeurs évoquent la façon de gérer des pathologies telles que le di...
39,90 €
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Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Présentation du programme de préparation mentale Pleine conscience pour la performance (PCP), qui permet d'améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu. Des conseils et des méthodes sont proposés afin de développer sa pleine conscience, canalis...
14,90 €
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Premier triathlon : 50 exercices, 48 semaines de programme, 100 photos et encadrés
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Une méthode d'entraînement sur huit semaines pour préparer son premier triathlon (natation, cyclisme et course), qui aborde divers aspects allant du choix de l'équipement aux besoins nutritionnels, en passant par la motivation et les défis à relever. ©Electre 2024
27,90 €
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La prépa physique football féminin : préparation athlétique, spécificités et prévention
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Ce manuel prend en considération les spécificités physiologiques et psychologiques des footballeuses par rapport aux hommes afin de mieux les préparer et les entraîner. Une partie est notamment consacrée aux caractéristiques de la traumatologie des femmes. Avec des t...
24,90 €
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La prépa physique basket
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Des exercices pratiques, mis dans le contexte d'une semaine d'entraînement de basket-ball. Avec des tests et des grilles d'évaluation pour progresser dans la préparation des joueurs. Un nouveau chapitre est consacré à la pliométrie. ©Electre 2024
36,90 €
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L'attaque en football : concepts tactiques et applications pratiques
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Des conseils pratiques et illustrés de schémas et de représentations de matchs pour améliorer l'analyse, les offensives, l'efficacité et les stratégies d'attaque d'une équipe de football. Avec des compléments vidéos en ligne. ©Electre 2024
29,90 €
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L'encyclopédie de la préparation mentale
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Une approche encyclopédique de la préparation mentale et de la psychologie du sport, couvrant les origines, les concepts et les théories en la matière. ©Electre 2024
89,90 €
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Méthode cross training
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Une approche illustrée de cette méthode d'entraînement mixant la gymnastique, l'athlétisme et l'haltérophilie, pour tous les pratiquants, du débutant au compétiteur. ©Electre 2024
24,90 €
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TMS, Troubles musculo-squelettiques : prise en charge et rééducation : guide pratique pour les professionnels et les étudiants des domaines de la santé et du sport
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide pratique pour soigner les troubles musculo-squelettiques qui présente les concepts fondamentaux de la prise en charge des TMS et de la mécanobiologie, les méthodes de réparation des lésions musculaires, une introduction au contrôle neuromusculaire, les princ...
56,90 €
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Becoming a supple leopard : le guide ultime pour diminuer les douleurs, prévenir les blessures et optimiser la performance sportive
Éditeur(s): 4 Trainer éditions
Un guide incluant les meilleures techniques afin de s'entraîner efficacement, éviter les blessures et améliorer sensiblement ses performances physiques en tant qu'athlète ou entraîneur. ©Electre 2024
59,90 €
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