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Livres 4 Trainer éditions
Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Méthodologie de l'entraînement sportif de MMA, qui unifie les différents arts martiaux en une seule pratique. Les auteurs présentent l'importance de la nutrition et livrent des techniques pour développer la résistance physique ainsi que l'endurance mentale. ©Electre ...
29,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Dix méthodes pour augmenter sa force, apprendre l'amplitude progressive des mouvements, les partiels lourds et l'isométrie fonctionnelle mais aussi pour optimiser son système nerveux. Avec des instructions détaillées pour réaliser les six levées principales. ©Electre...
29,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Un guide pour apprendre à connaître, à préserver et à entretenir son corps. Les auteurs présentent les bases d'un entraînement sportif accessible à tous, loin de l'injonction de performance, afin de prendre soin de soi. Les exercices physiques sont illustrés de photo...
89,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Un guide de renforcement musculaire grâce au TRX, ou suspension training, avec des conseils pour travailler ses postures, maîtriser les angles de tirage et gagner en efficacité ainsi que des programmes pour organiser ses séances. ©Electre 2025
25,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Des explications sur l'apport de la musculation pour la course à pied suivies d'une partie pratique composée d'exercices et de parcours mais aussi de screening, une étape de diagnostic et d'identification des besoins du coureur. Les mouvements et les démarches précon...
29,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Un guide illustré pour la préparation physique à la pratique du judo, à destination des judokas débutants et confirmés. Il propose des exercices spécifiques, des techniques d'échauffements, des tests et des conseils pour travailler le renforcement musculaire, l'endur...
29,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Des informations, des programmes, des conseils et une centaine d'exercices pour améliorer ses performances en volley-ball. Les principes d'une nutrition adaptée au sport de haut niveau, la préparation physique, l'accompagnement médical ou encore les acteurs qui gravi...
35,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Un guide pratique et théorique pour améliorer la vivacité et les performances des joueurs de football. Illustré de schémas, l'ouvrage propose une centaine de séances à mettre en place sur le terrain. ©Electre 2025
24,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Un guide pour s'entraîner avec des kettlebells, des boules de fonte de poids différents munies d'une poignée. Le coach présente les bénéfices de ce type d'entraînement, propose 95 exercices ainsi que des conseils et des programmes complets. ©Electre 2025
29,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Un guide pratique qui présente dix programmes d'entraînement et de compétitions ainsi que cent exercices illustrés sur les trois mouvements techniques du powerlifting, ou force athlétique. Avec des conseils en nutrition, en santé mentale, des recommandations pour l'e...
31,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Une synthèse des connaissances scientifiques sur les techniques d'augmentation de la taille du muscle. Avec des conseils en fonction de l'héritage génétique, de l'âge ou encore du sexe, des applications d'entraînement et des indications pour une alimentation favorisa...
34,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Présentation du programme de préparation mentale Pleine conscience pour la performance (PCP), qui permet d'améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu. Des conseils et des méthodes sont proposés afin de développer sa pleine conscience, canalis...
14,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques. Sont abordées l'organisation du mouvement, la force, les méthodologies de l'entraînement et la musculation, entre autres. Les performances sont analysées pour chaque disc...
34,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Une synthèse des connaissances scientifiques sur les techniques d'augmentation de la taille du muscle. Avec des conseils en fonction de l'héritage génétique, de l'âge ou encore du sexe, des applications d'entraînement et des indications pour une alimentation favorisa...
29,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Une méthode de préparation physique pour la natation, à destination de tous les entraîneurs, pour tous les types de nage et tous les niveaux. ©Electre 2025
24,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Des informations basées sur des données scientifiques pour développer des programmes d'entraînement individualisés, à destination des athlètes confirmés et des amateurs de fitness. Les principaux composants de la préparation physique, les stratégies d'entraînement av...
59,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Une méthode adaptée aux huit blocs du format Hyrox : SkiErg, traîné de luge, burpees, rameur, marche du fermier, fentes avec sac de sable, wall balls et course à pied. L'auteur propose des tests d'évaluation, des cycles d'entraînement pour tous niveaux, des fiches d'...
24,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Des informations sur la façon d'utiliser son cardiofréquencemètre et améliorer son endurance et sa vitesse avec des renseignements sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser son plan d'entraînement en fonction de ses obje...
29,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques des sauts (hauteur, longueur, perche) et des lancers (poids, marteau, disque, javelot). Sont abordées la force et ses méthodologies à l'entraînement, la musculation et les...
34,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
La façon d'intégrer les dernières directives en matière d'activité physique et de nutrition dans son quotidien pour améliorer sa forme physique et son état de santé général sont expliquées. Les contributeurs évoquent la façon de gérer des pathologies telles que le di...
39,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Une méthode d'entraînement proposant un programme personnalisé de douze semaines et soixante recettes adaptées à l'alimentation du sportif. ©Electre 2025
19,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Une approche encyclopédique de la préparation mentale et de la psychologie du sport, couvrant les origines, les concepts et les théories en la matière. ©Electre 2025
89,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Un guide illustré de descriptions anatomiques pour intégrer les techniques de yoga et de respiration à ses entraînements de course, une approche permettant d'éliminer les douleurs chroniques, de courir plus vite et plus longtemps ainsi que de prévenir les blessures g...
24,90 €
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Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Des explications illustrées de photos détaillées et de superpositions anatomiques pour comprendre les manifestations de la vitesse et les systèmes biomoteurs qui les pilotent. Des exercices sont proposés pour développer sa vitesse en travaillant l'accélération, la dé...
27,90 €
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