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Suggestions de contenus éditoriaux
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Suggestions littéraires
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Le système de surcharge pour la force : l'application moderne des méthodes old school
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Dix méthodes pour augmenter sa force, apprendre l'amplitude progressive des mouvements, les partiels lourds et l'isométrie fonctionnelle mais aussi pour optimiser son système nerveux. Avec des instructions détaillées pour réaliser les six levées principales. ©Electre...
29,90 €
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Préparation physique MMA : la méthode d'entraînement des champions
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Méthodologie de l'entraînement sportif de MMA, qui unifie les différents arts martiaux en une seule pratique. Les auteurs présentent l'importance de la nutrition et livrent des techniques pour développer la résistance physique ainsi que l'endurance mentale. ©Electre ...
29,90 €
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La prépa physique basket
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des exercices pratiques, mis dans le contexte d'une semaine d'entraînement de basket-ball. Avec des tests et des grilles d'évaluation pour progresser dans la préparation des joueurs. Un nouveau chapitre est consacré à la pliométrie. ©Electre 2025
36,90 €
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Running renfo : la préparation physique en course à pied
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des explications sur l'apport de la musculation pour la course à pied suivies d'une partie pratique composée d'exercices et de parcours mais aussi de screening, une étape de diagnostic et d'identification des besoins du coureur. Les mouvements et les démarches précon...
29,90 €
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La prépa physique football : une saison de vivacité
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pratique et théorique pour améliorer la vivacité et les performances des joueurs de football. Illustré de schémas, l'ouvrage propose une centaine de séances à mettre en place sur le terrain. ©Electre 2025
24,90 €
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Kettlebell training : 95 exercices pour travailler force, tonus, endurance et perdre du poids
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour s'entraîner avec des kettlebells, des boules de fonte de poids différents munies d'une poignée. Le coach présente les bénéfices de ce type d'entraînement, propose 95 exercices ainsi que des conseils et des programmes complets. ©Electre 2025
29,90 €
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La préparation physique haut niveau : les nouvelles pratiques pour la haute performance
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des coachs internationaux, spécialistes en entraînement, programmation et rééducation, montrent comment établir et développer la résilience, cultiver ses capacités athlétiques ainsi qu'améliorer et pérenniser sa performance. ©Electre 2025
59,90 €
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Running flow : immersion mentale pour une course optimale
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pratique et théorique sur les bienfaits du flow appliqués à la course à pied. Des exercices complètent l'ouvrage. ©Electre 2025
24,90 €
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La prépa physique volley-ball : entraînement et tactiques, nouvelles technologies, suivi médical et nutrition
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des informations, des programmes, des conseils et une centaine d'exercices pour améliorer ses performances en volley-ball. Les principes d'une nutrition adaptée au sport de haut niveau, la préparation physique, l'accompagnement médical ou encore les acteurs qui gravi...
35,90 €
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L'art du mouvement : la mobilité est une priorité, la douleur n'est pas acceptable : reprenez le contrôle
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour apprendre à connaître, préserver et entretenir son corps. Il présente les bases d'un entraînement sportif accessible à tous, loin de l'injonction de performance, pour simplement prendre soin de soi. Les exercices physiques sont illustrés de photographie...
44,90 €
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Max muscle plan 2.0 : le plan de musculation génétiquement individualisé
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Cent exercices illustrés de photographies et détaillés étape par étape. L'auteur présente ce programme de renforcement musculaire élaboré grâce à la science afin de favoriser le gain de masse et atteindre le potentiel musculaire ultime, avec des résultats radicaux vi...
24,90 €
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Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Présentation du programme de préparation mentale Pleine conscience pour la performance (PCP), qui permet d'améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu. Des conseils et des méthodes sont proposés afin de développer sa pleine conscience, canalis...
14,90 €
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Premier triathlon : 50 exercices, 48 semaines de programme, 100 photos et encadrés
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une méthode d'entraînement sur huit semaines pour préparer son premier triathlon (natation, cyclisme et course), qui aborde divers aspects allant du choix de l'équipement aux besoins nutritionnels, en passant par la motivation et les défis à relever. ©Electre 2025
27,90 €
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Hybrid
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une méthode adaptée aux huit blocs du format Hyrox : SkiErg, traîné de luge, burpees, rameur, marche du fermier, fentes avec sac de sable, wall balls et course à pied. L'auteur propose des tests d'évaluation, des cycles d'entraînement pour tous niveaux, des fiches d'...
24,90 €
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Becoming a supple leopard : le guide ultime pour diminuer les douleurs, prévenir les blessures et optimiser la performance sportive
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide incluant les meilleures techniques afin de s'entraîner efficacement, éviter les blessures et améliorer sensiblement ses performances physiques en tant qu'athlète ou entraîneur. ©Electre 2025
59,90 €
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SUP stand-up paddle : entraînement technique et préparation physique
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Présentation des aspects, des techniques de base et de la préparation physique spécifique du stand-up paddle. Avec des programmes adaptés et évolutifs. ©Electre 2025
24,90 €
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Pliométrie : développez votre explosivité et votre puissance
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des clés pour mettre en place un programme d'entraînement et développer sa puissance grâce à la pliométrie, avec des outils pour progresser et des dizaines d'exercices pour muscler le haut et le bas du corps. ©Electre 2025
29,90 €
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Le guide complet du TRX : pour une musculation de l'ensemble du corps
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide de renforcement musculaire grâce au TRX, ou suspension training, avec des conseils pour travailler ses postures, maîtriser les angles de tirage et gagner en efficacité ainsi que des programmes pour organiser ses séances. ©Electre 2025
24,90 €
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La planif de la force
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des informations basées sur des données scientifiques pour développer des programmes d'entraînement individualisés, à destination des athlètes confirmés et des amateurs de fitness. Les principaux composants de la préparation physique, les stratégies d'entraînement av...
59,90 €
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Athlétisme. Vol. 2. Les sauts et les lancers
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques des sauts (hauteur, longueur, perche) et des lancers (poids, marteau, disque, javelot). Sont abordées la force et ses méthodologies à l'entraînement, la musculation et les...
34,90 €
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Guide du sport santé : nutrition et activité physique adaptées à tous les âges
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
La façon d'intégrer les dernières directives en matière d'activité physique et de nutrition dans son quotidien pour améliorer sa forme physique et son état de santé général sont expliquées. Les contributeurs évoquent la façon de gérer des pathologies telles que le di...
39,90 €
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Routines d'échauffement : + 60 fiches pratiques adaptées à vos objectifs
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour personnaliser son échauffement en fonction de ses antécédents de blessures, ses préférences et ses besoins de développement selon le sport pratiqué. Il propose des routines clés en main, plus de soixante exercices expliqués étape par étape ainsi que des...
29,90 €
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La méthode française : athletic training & lifestyle, s'entraîner à la cool : trois livres pour se former, s'entraîner, bien manger sans se prendre la tête
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une méthode d'entraînement proposant un programme personnalisé de douze semaines et soixante recettes adaptées à l'alimentation du sportif. ©Electre 2025
19,90 €
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Anatomie du footballeur : analyse du mouvement et entraînement
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Plus de 85 exercices destinés aux footballeurs pour le renforcement musculaire selon les régions anatomiques à travailler, l'âge, l'expérience et les objectifs. Avec des conseils pour prévenir ou minimiser les blessures courantes. ©Electre 2025
29,90 €
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