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Fessiers : le guide ultime pour dessiner vos muscles et développer votre force

Un programme d'entraînement en 36 semaines pour muscler son fessier et améliorer ses performances sportives. ©Electre 2020
59,90 €
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La prépa physique football : une saison de vivacité

Un guide pratique et théorique pour améliorer la vivacité et les performances des joueurs de football. Illustré de schémas, l'ouvrage propose une centaine de séances à mettre en place sur le terrain. ©Electre 2020
24,90 €
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Workout : perfectionnez votre entraînement

Un guide conçu pour améliorer l'entraînement et maximiser ses résultats sportifs. 243 exercices et 71 programmes personnalisables sont proposés avec pour objectif d'accroître sa forme physique, de gagner en performance ou de perdre de la graisse. ©Electre 2020
29,90 €
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La méthode française : athletic training & lifestyle, s'entraîner à la cool : trois livres pour se former, s'entraîner, bien manger sans se prendre la tête

Une méthode d'entraînement proposant un programme personnalisé de douze semaines et soixante recettes adaptées à l'alimentation du sportif. ©Electre 2020
39,90 €
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La bible du squat : le guide ultime pour maîtriser le squat et trouver votre force optimale

Les connaissances essentielles sur les squats, mouvement de musculation poly-articulaire utile à toutes les disciplines sportives et idéal pour muscler toute la partie basse du corps, cibler ses points faibles et améliorer sa performance lors de l'entraînement. ©Elec...
29,90 €
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Périodisation : théorie et méthodologie de l'entraînement

Destinés aux scientifiques, aux entraîneurs et aux athlètes, cet ouvrage expose les dernières recherches et pratiques en matière de théorie de l'entraînement. L'auteur en présente les composantes tactiques, techniques et physiques tout en donnant des conseils et des ...
59,90 €
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L'échauffement : maximiser les performances et améliorer le développement sportif sur le long terme

Un guide à destination des pratiquants de toutes disciplines sportives pour optimiser l'efficacité de l'échauffement en évitant les risques de blessures et gagner en mobilité. ©Electre 2020
24,90 €
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L'art du hiit, high intensity interval training : 151 workouts, 100 exercices, 15 semaines de programme

Une approche illustrée de cette méthode d'entraînement mixant la gymnastique, l'athlétisme et l'haltérophilie, pour tous les pratiquants, du débutant au compétiteur. Edition avec quarante pages supplémentaires, de nouveaux protocoles d'échauffement, des schémas inédi...
34,90 €
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Programmation de l'entraînement : prenez le contrôle de votre horloge musculaire

Auteur : Amy Ashmore
L'auteure explique comment mettre à profit les connaissances issues de la science des horloges musculaires pour optimiser ses entraînements sportifs et accroître sa force comme sa puissance. Elle propose des outils pour la programmation des exercices ainsi que des pr...
29,90 €
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Le guide complet du TRX : pour une musculation de l'ensemble du corps

Auteur : Jay Dawes
Un guide de renforcement musculaire grâce au TRX, ou suspension training, avec des conseils pour travailler ses postures, maîtriser les angles de tirage et gagner en efficacité ainsi que des programmes pour organiser ses séances. ©Electre 2020
24,90 €
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Entraîner sa fréquence cardiaque

Des informations sur la façon d'utiliser son cardiofréquencemètre et améliorer son endurance et sa vitesse avec des renseignements sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser son plan d'entraînement en fonction de ses obje...
29,90 €
Bientôt disponible, commandez maintenant

L'entraînement fonctionnel

L'auteur présente son approche des méthodes d'entraînement et de préparation physique à travers des exercices et des programmes spécifiques ciblés sur la force, l'endurance et la mobilité. Détaillant les concepts, les exercices et les progressions, l'ouvrage analyse ...
35,90 €
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L'encyclopédie de la préparation physique

En 24 chapitres, l'ouvrage expose la structure et la fonction des systèmes corporels, la psychologie du sportif, les techniques d'entraînement et leur adaptation. Il explique comment concevoir des programmes, organiser et gérer les équipements, tester et évaluer la p...
89,90 €
Bientôt disponible, commandez maintenant

La kiné du sport : de la science au terrain

Guide pratique recensant les informations essentielles de la pratique fondée sur les preuves (EBP Evidence-based practice) en kinésithérapie du sport avec des cas cliniques pour appliquer ces principes dans des situations concrètes. ©Electre 2020
34,90 €
Bientôt disponible, commandez maintenant

Développer la puissance : repoussez les limites de la performance musculaire

Un guide pour identifier les concepts clés de la puissance musculaire, comprendre sa relation avec la force et l'intégrer lors des entraînements des sports collectifs ou individuels. Avec de nombreux exercices pour le haut du corps et les membres inférieurs. ©Electre...
29,90 €
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Développer le gainage : construisez les fondations de la performance musculaire

Seize scientifiques et spécialistes de la préparation physique partagent leur expertise et leurs connaissances sur les moyens de muscler l'ensemble du corps grâce au gainage. Avec une présentation consacrée à l'anatomie et la biomécanique, des programmes d'entraîneme...
26,90 €
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L'entraînement fonctionnel. Volume 2, Total body transformation

110 séances d'entraînement pour transformer son corps, optimiser ses performances athlétiques et développer sa force ainsi que son endurance. Elles sont accompagnées de conseils de nutrition et de recommandations pour récupérer rapidement. ©Electre 2020
35,90 €
Bientôt disponible, commandez maintenant

La prépa physique judo

Un guide illustré pour la préparation physique à la pratique du judo, à destination des pratiquants débutants et confirmés. Des exercices spécifiques, des techniques d'échauffements, des tests et des conseils pour travailler le renforcement musculaire, l'endurance et...
29,90 €
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Les secrets de l'équipe championne : comprendre, mesurer et optimiser la dimension relationnelle pour la performance collective

Auteur : Andy Hyeans
A la tête d'un cabinet de consulting, l'auteur détaille les outils qui permettent de mesurer et d'optimiser les performances sportives. Il interroge notamment le poids de la performance individuelle et celui de l'efficacité collective, l'importance de la dimension re...
23,90 €
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L'art du mouvement : la mobilité est une priorité, la douleur n'est pas acceptable : reprenez le contrôle

Un guide pour apprendre à connaître, préserver et entretenir son corps. Il présente les bases d'un entraînement sportif accessible à tous, loin de l'injonction de performance, pour simplement prendre soin de soi. Les exercices physiques sont illustrés de photographie...
44,90 €
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Musculation & nutrition au féminin

Auteur : Sohee Lee
Un guide pratique pour améliorer sa condition et son apparence physiques en douze semaines. Fondé sur des principes scientifiques, le programme proposé, souple et personnalisable, allie exercices physiques et conseils nutritionnels. ©Electre 2020
29,90 €
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Stretch to win : les étirements de la performance

Des conseils à destination des sportifs et des entraîneurs pour mettre en place une méthode quotidienne d'assouplissement et d'étirements dynamiques afin de prévenir les blessures et d'améliorer leur préparation et leur récupération. ©Electre 2020
26,90 €
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La prépa physique football. Volume 2, Une saison de travail intermittent

Un guide pratique avec des outils et des méthodes pour aborder le travail intermittent dans le domaine du football. Illustré de schémas, l'ouvrage propose 140 séances à mettre en place sur le terrain. ©Electre 2020
24,90 €
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Science et développement de l'hypertrophie musculaire

Une synthèse des connaissances scientifiques sur les techniques d'augmentation de la taille du muscle. Avec des conseils en fonction de l'héritage génétique, de l'âge ou encore du sexe, des applications d'entraînement et des indications pour une alimentation favorisa...
29,90 €
Disponible en ligne
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