Un programme en cinq étapes pour retrouver le sommeil en suivant les principes de la sophrologie : bien respirer, apprendre à se détendre, s'aimer et se respecter, visualiser le sommeil et bien bouger grâce à une sophronisation dynamique. Avec des exercices et un bonus audio pour être accompagné au quotidien. ©Electre 2024
Vous souffrez d'insomnies et vous vous sentez fatigué dès le réveil ? Vous avez des baisses de tonus, car vous manquez de sommeil ? Adoptez le programme sommeil tout en douceur !
Pour bien dormir, il convient avant tout de réduire votre niveau de stress et d'évacuer les tensions accumulées au cours de la journée. Carole Serrât, sophrologue à l'hôpital Bichat, et Laurent Stopnicki, musicothérapeute, partagent avec vous leur méthode exclusive pour vaincre vos insomnies et retrouver un sommeil profond.
¤ Apprenez à apprivoiser votre stress et trouvez votre équilibre émotionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, détente neuromusculaire, visualisations, ancrages positifs, automassages, rituels...
¤ Lâchez prise grâce aux 30 exercices simples à réaliser.
¤ Pratiquez facilement et endormez-vous en douceur avec une séance audio-guidée en musique : un véritable somnifère 100 % naturel !
¤ Accédez à une harmonie corps-esprit pour retrouver calme et sérénité dans votre vie quotidienne.
Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous retrouvez un sommeil réparateur et une nouvelle énergie.
Paru le : 03/09/2019
Thématique : Questions de santé
Auteur(s) : Auteur : Carole Serrat Auteur : Laurent Stopnicki
Éditeur(s) :
Leduc.s éditions
Collection(s) : Développement personnel
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 979-10-285-1572-0
EAN13 : 9791028515720
Reliure : Broché
Pages : 185
Hauteur: 21.0 cm / Largeur 15.0 cm
Épaisseur: 1.7 cm
Poids: 307 g
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