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Je rééquilibre mon microbiote : aliments fermentés, probiotiques, chrononutrition : la méthode fiable pour soigner son corps de l'intérieur

Auteur : Martine Cotinat

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Résumé

Conseils pour rééquilibrer son microbiote intestinal afin d'éviter l'inflammation, la prise de poids, les troubles digestifs, du sommeil ou de l'anxiété, tout en renforçant son système immunitaire. L'auteure présente les aliments favorisant les bonnes bactéries, les vitamines permettant d'augmenter la diversité microbienne ainsi que les médicaments et additifs à proscrire. Avec quinze recettes. ©Electre 2023

Selon des chercheurs de la Stanford School of Medicine (2021), un régime riche en aliments fermentés améliore la diversité des microbes intestinaux et réduit les signes d'inflammation.

Nous cohabitons avec notre microbiote depuis la nuit des temps. Il est un pilier de notre santé. Quand le microbiote va, tout va ! S'il est déséquilibré ou trop peu diversifié, notre santé en fait immédiatement les frais : inflammation, prise de poids, immunité en berne, troubles digestifs, du sommeil, anxiété...

Pour votre bien-être physique et émotionnel, il est essentiel de chouchouter vos bactéries. Pour cela, le Dr Martine Cotinat vous propose un plan d'action en 4 étapes afin de leur offrir un logis douillet et une alimentation saine. Testé et approuvé par ses patients, ce programme va vous permettre en l'espace d'un mois de rééquilibrer et diversifier votre microbiote

Vous découvrirez :

  • Le top 20 des aliments chouchous des bactéries
  • Quelle vitamine privilégier pour la diversité microbienne
  • Les médicaments et additifs à éviter
  • Les compléments alimentaires qui valent vraiment le coup
  • 13 recettes pour régaler vos bons microbes

Un programme stimulant qui va améliorer votre vie (et votre bien-être) plus que jamais.

Fiche Technique

Paru le : 10/03/2022

Thématique : Diététique - Alimentation

Auteur(s) : Auteur : Martine Cotinat

Éditeur(s) : T. Souccar

Collection(s) : Piliers de la santé

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-36549-546-2

EAN13 : 9782365495462

Reliure : Broché

Pages : 95

Hauteur: 23.0 cm / Largeur 18.0 cm


Épaisseur: 0.9 cm

Poids: 252 g