Un guide pour pratiquer la musculation en salle, avec des explications sur l'utilisation du matériel, des programmes progressifs sur douze semaines, des repères afin d'optimiser sa technique et prévenir les blessures ainsi que des conseils sur l'échauffement. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Connaître et mettre à profit l'univers de la salle est la meilleure voie pour bénéficier des nombreux bienfaits de la musculation.

Thomas Ravon, coach issu du sport de haut niveau, vous guide ici pas à pas pour comprendre les fondamentaux et apprendre à structurer des séances efficaces, adaptées à votre morphologie et à vos objectifs.

Dans cet ouvrage très illustré, vous trouverez :

des explications claires sur l'utilisation du matériel de musculation pour gagner en autonomie et en sécurité ;
des programmes progressifs sur 12 semaines, adaptés à 2,3 ou 4 entraînements hebdomadaires ;
des repères simples pour optimiser votre technique, éviter les erreurs courantes et prévenir les blessures ;
des conseils complets sur réchauffement, les assouplissements et la récupération, essentiels à toute progression durable.

Clair, structuré et accessible, cet ouvrage deviendra votre meilleur allié pour progresser, gagner en confiance et prendre plaisir à vous entraîner en salle, avec méthode et efficacité.

Fiche Technique

Paru le : 26/06/2026

Thématique : Forme / Beauté

Auteur(s) : Auteur : Thomas Ravon

Éditeur(s) : Vagnon

Collection(s) : Mon coaching sportif Sport Vagnon

Contributeur(s) : Illustrateur : François Warzala

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 979-10-271-0996-8

EAN13 : 9791027109968

Reliure : Broché

Pages : 93

Hauteur: 21.0 cm / Largeur 15.0 cm

Épaisseur: 1.0 cm

Poids: 224 g