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J-30 avant les résultats !

ActivitésSportà la maison Loisirs - Bien-êtreSports
Publié le 17/04/2021

Vous souhaitez des résultats rapides ou vous sentir rapidement mieux dans votre corps ? Découvrez notre sélection de programmes de 30 jours.

1 mois spécial beach body
1 mois spécial beach body
Auteur : Camille Chioukh-Petit
Éditeur : Hachette Pratique
Un programme de remise en forme en trente jours pour se sentir à l'aise en maillot de bain l'été. Avec des conseils de nutrition, des exercices et des recettes. ©Electre 2025
7,90 €
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1 mois spécial fesses & abdos
1 mois spécial fesses & abdos
Auteur : Emma Fitness Goal
Éditeur : Hachette Pratique
Des conseils, des exercices et des recettes équilibrées pour affermir ses abdos et son fessier en quatre semaines. ©Electre 2025
10,95 €
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1 mois pour avoir un ventre plat
1 mois pour avoir un ventre plat
Auteur : Joëlle Bildstein
Éditeur : Hachette Pratique
Une méthode qui rassemble des astuces pour surveiller sa ligne, des exercices pour se gainer et se muscler ainsi que des conseils diététiques pour favoriser la digestion afin d'avoir un ventre plat en un mois. ©Electre 2025
10,95 €
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30 jours de stretching : programme d'initiation en 1 mois : 100 postures essentielles
30 jours de stretching : programme d'initiation en 1 mois : 100 postures essentielles
Auteur : Anabel Murchison
Éditeur : Marabout
Programme de cinquante postures pour se muscler, s'assouplir et s'étirer. Qu'elles se pratiquent en intérieur ou en extérieur, les séances sont classées par thème en fonction de leur durée ou des objectifs visés tels qu'une meilleure qualité de sommeil ou de digestion, l'apaisement du syndrome prémenstruel, le relâchement des tensions. Elles s'achèvent par cinq à dix minutes de relaxation. ©Ele...
15,90 €
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30 jours de Pilates : programme d'initiation en 1 mois, 70 postures essentielles
30 jours de Pilates : programme d'initiation en 1 mois, 70 postures essentielles
Auteur : Jenny Hamilton
Éditeur : Marabout
Programme de 70 postures selon la méthode Pilates pour gagner en force et en souplesse. Qu'elles se pratiquent en intérieur ou en extérieur, les séances sont classées par thème en fonction de leur durée ou des objectifs visés commune meilleure qualité de sommeil ou de digestion, le renforcement du dos ou gagner en énergie. Elles s'achèvent par cinq à dix minutes de relaxation. ©Electre 2025
15,90 €
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30 jours de fitness : programme d'initiation en 1 mois : 75 exercices essentiels
30 jours de fitness : programme d'initiation en 1 mois : 75 exercices essentiels
Auteur : Giovanni Costa
Éditeur : Marabout
Un programme en quatre semaines pour redonner force et souplesse au corps grâce à 75 mouvements de base à réaliser à la maison ou en extérieur dans des séances pouvant durer entre quinze et quarante-cinq minutes. ©Electre 2025
16,90 €
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Mes petites routines bikini body pour un corps de rêve : programme 21 jours : sport, alimentation, mental
Mes petites routines bikini body pour un corps de rêve : programme 21 jours : sport, alimentation, mental
Auteur : Kayla Itsines
Éditeur : Marabout
Un programme en quatre semaines pour intégrer une nouvelle routine bien-être en travaillant trois points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale. ©Electre 2025
8,90 €
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