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J-30 avant les résultats !

Publié le 17/04/2021

Vous souhaitez des résultats rapides ou vous sentir rapidement mieux dans votre corps ? Découvrez notre sélection de programmes de 30 jours.

1 mois spécial beach body

Auteur : Camille Petit

Éditeur : Hachette Pratique

Un programme de remise en forme en trente jours pour se sentir à l'aise en maillot de bain l'été. Avec des conseils de nutrition, des exercices et des recettes. ©Electre 2022
7,90 €
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1 mois spécial fesses & abdos

Auteur : Emma Fitness Goal

Éditeur : Hachette Pratique

Des conseils, des exercices et des recettes équilibrées pour affermir ses abdos et son fessier en quatre semaines. ©Electre 2022
9,95 €
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1 mois pour avoir un ventre plat

Auteur : Joëlle Bildstein

Éditeur : Hachette Pratique

Une méthode qui rassemble des astuces pour surveiller sa ligne, des exercices pour se gainer et se muscler ainsi que des conseils diététiques pour favoriser la digestion afin d'avoir un ventre plat en un mois. ©Electre 2022
9,95 €
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30 jours de stretching : programme d'initiation en 1 mois : 100 postures essentielles

Auteur : Anabel Murchison

Éditeur : Marabout

Programme de cinquante postures pour se muscler, s'assouplir et s'étirer. Qu'elles se pratiquent en intérieur ou en extérieur, les séances sont classées par thème en fonction de leur durée ou des objectifs visés tels qu'une meilleure qualité de sommeil ou de digestion, l'apaisement du syndrome prémenstruel, le relâchement des tensions. Elles s'achèvent par cinq à dix minutes de relaxation. ©Ele...
15,90 €
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30 jours de Pilates : programme d'initiation en 1 mois, 70 postures essentielles

Auteur : Jenny Hamilton

Éditeur : Marabout

Programme de 70 postures selon la méthode Pilates pour gagner en force et en souplesse. Qu'elles se pratiquent en intérieur ou en extérieur, les séances sont classées par thème en fonction de leur durée ou des objectifs visés commune meilleure qualité de sommeil ou de digestion, le renforcement du dos ou gagner en énergie. Elles s'achèvent par cinq à dix minutes de relaxation. ©Electre 2022
15,90 €
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30 jours de fitness : programme d'initiation en 1 mois : 75 exercices essentiels

Auteur : Giovanni Costa

Éditeur : Marabout

Un programme en quatre semaines pour redonner force et souplesse au corps grâce à 75 mouvements de base à réaliser à la maison ou en extérieur dans des séances pouvant durer entre quinze et quarante-cinq minutes. ©Electre 2022
16,90 €
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Mes petites routines bikini body pour un corps de rêve : programme 21 jours : sport, alimentation, mental

Auteur : Kayla Itsines

Éditeur : Marabout

Un programme en quatre semaines pour intégrer une nouvelle routine bien-être en travaillant trois points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale. ©Electre 2022
8,90 €
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