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Le sport à la maison

Publié le 30/03/2021

Découvrez les nouveautés du rayon sport pour prendre soin de vous ou vous dépenser à la maison.

Training express : plus de 40 séances de 10 minutes sans matériel : 2 niveaux de difficulté

Auteur : Fabien Leblond

Éditeur : Amphora

Pour sculpter sa silhouette, des séances d'entraînement de dix minutes sans aucun matériel spécifique, extraites de J'ai pas le temps... de faire du sport ! : 90 séances, 3 niveaux de difficulté : des séances de 10 minutes sans matériel pour s'affiner et se muscler. ©Electre 2024
9,95 €
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Stretching express : plus de 40 séances de 10 minutes sans matériel : 2 niveaux de difficulté

Auteur : Elodie Sillaro

Éditeur : Amphora

Des séances d'étirement clés en main de dix minutes pour apprendre à relâcher les tensions et retrouver des mouvements fluides, extraites de J'ai pas le temps ! : séances d'étirement : 75 séances de 10 minutes sans matériel, 3 niveaux de difficulté. ©Electre 2024
9,95 €
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Le body challenge : programme 12 semaines de fitness pour s'affiner et se tonifier !

Auteur : Valérie Orsoni

Éditeur : Marabout

Un programme de fitness avec des exercices illustrés étape par étape, de niveaux et d'intensité variés : du cardio pour éliminer, du renforcement musculaire pour tonifier et raffermir, du yoga et du stretching pour affiner et assouplir. Des conseils de motivation et d'alimentation accompagnent ce planning ayant pour but de sculpter sa silhouette. ©Electre 2024
7,90 €
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Mincir grâce à la méthode Pilates : la solution idéale pour un corps affiné et remodelé

Auteur : Lynne Robinson

Éditeur : Marabout

Des exercices physiques, présentés pas à pas, pour affiner sa silhouette et perdre du poids grâce à la méthode Pilates. Avec des conseils pour modifier son alimentation et son mode de vie. ©Electre 2024
7,90 €
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Body positive attitude : recettes, exercices, motivation

Auteur : Ely Killeuse

Éditeur : Marabout

L'auteure, initiatrice du mouvement #bodypositive en France, montre comment adhérer à ce mouvement, grâce à trois piliers : la nutrition équilibrée, une attitude positive et le plaisir dans le sport, afin de s'aimer soi-même. Elle propose des conseils, des astuces pour développer sa confiance en soi, des recettes et des menus, des exercices pour trouver le sport idéal, des quiz et des focus. ©E...
7,90 €
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Fit by Clem : mon guide fitness : 4 programmes pour un corps sculpté, un coaching complet, motivation, entraînement & nutrition

Auteur : Clémentine Chaillou

Éditeur : Talent Sport

Influenceuse dans le domaine du fitness, l'auteure propose un guide de remise en forme accompagnant pas à pas les aspirants sportifs, de l'auto-évaluation de son niveau jusqu'à l'organisation d'un programme complet en huit semaines. Avec des conseils et astuces de récupération, de nutrition et de motivation. ©Electre 2024
17,90 €
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Fesses bombées : programme 8 minutes par jour pendant 1 mois

Auteur : Valérie Orsoni

Éditeur : Hugo New Life

Un programme avec des exercices progressifs pour tonifier les muscles fessiers afin de réduire les douleurs lombaires, redessiner sa silhouette et entretenir sa forme physique. ©Electre 2024
12,94 €
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Gainage : 300 exercices et variantes : santé, forme, préparation physique

Auteur : Olivier Pauly

Éditeur : Amphora

Après avoir expliqué comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes de gainage, consistant à renforcer la région pelvienne. Ils sont classés par niveau de difficulté, par thème et par région du corps. ©Electre 2024
25,00 €
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Elodie fit training : le livre de fitness qui va te faire prendre l'air

Auteur : Elodie Fit

Éditeur : Hachette Pratique

Programme de douze semaines d'entraînement sportif en extérieur pour se muscler. Avec des conseils de sécurité et de matériel pour pratiquer le running, la randonnée, le trekking, l'alpinisme, le ski, le paddle ou encore le canoë ainsi que des idées de spots en Suisse, en France et en Italie. ©Electre 2024
17,95 €
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Le sport, je m'y mets (pour de vrai) !

Auteur : Soasick Delanoë

Éditeur : Solar

Un programme de huit semaines, des conseils et des phrases motivantes pour se mettre au sport quotidiennement et observer ses bienfaits. L'auteure explique comment choisir une pratique sportive adaptée à ses besoins et à son physique, s'équiper, bien se nourrir et récupérer. ©Electre 2024
6,90 €
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Programme supertrainers : 8 semaines de fitness pour un corps sculpté : cardio, gainage, HIIT

Auteur : Marin Tomassini

Éditeur : Marabout

Un programme en 32 séances d'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) mêlant travail cardiovasculaire, fitness et gainage, ainsi que des conseils nutritionnels et des astuces pratiques pour mieux se nourrir et s'entraîner. Avec des listes à cocher pour suivre sa progression. ©Electre 2024
16,90 €
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T12S, transformation 12 semaines : 20 minutes de sport à la maison 4 fois par semaine, sans régime, pour perdre le gras définitivement : 80 recettes + 12 semaines de HIIT

Auteur : Alexandre Mallier

Éditeur : Larousse

Un programme complet sur douze semaines pour rester en forme, alliant sport et nutrition : squat, jumping jack, fentes, montées de genoux, entre autres. Chaque exercice est accompagné de conseils pour bien l'exécuter. Avec 80 recettes saines (salade gourmande, gâteau au chocolat et aux patates douces) ainsi que des conseils nutritionnels pour équilibrer ses repas. ©Electre 2024
15,95 €
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Mes petites routines bikini body pour un corps de rêve : programme 21 jours : sport, alimentation, mental

Auteur : Kayla Itsines

Éditeur : Marabout

Un programme en quatre semaines pour intégrer une nouvelle routine bien-être en travaillant trois points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale. ©Electre 2024
8,90 €
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