La vogue du corps a permis l'éclosion de techniques visant l'esthétisme, la mise en forme et le bien-être. Le stretching, le fitness, l'aérobic, le body-building, la musculation, etc.se sont développés depuis plusieurs années. Parallèlement, de nombreux ouvrages traitant de ces sujets ont paru.
Voici un choix de livres s'adressant au pratiquant débutant jusqu'à l'athlète confirmé .
Le muscle : de l'entretien à la
performance
Un regard très détaillé
sur les techniques de développement et de fonctionnement du muscle, le maintien
des qualités physiques et les mises en application des pratiques sur les groupes
musculaires.
Musculation pratique : exercices
et programmes spécifiques
Plus
orienté vers l'haltérophilie et le culturisme, ce manuel conseille des exercices
simples ou combinés sans négliger la diététique, la santé et l'amélioration des
capacités physiques. Des programmes spécifiques pour l'entretien du dos et la
perte de graisse complètent cette édition.
Guide des mouvements de musculation :
approche anatomique
Claire et précise, une
description des mouvements de musculation est illustrée par des schémas
détaillant tous les groupes musculaires sollicités. Des séances d'entraînement
très fonctionnelles accompagnent les débutants et athlètes confirmés.
Méthode de musculation : 110 exercices sans
matériel
Des entraînements courts pour 13
niveaux de difficulté, avec une progression dans les programmes et le
développement des capacités athlétiques. La méthode permet d'obtenir des
résultats rapides et une amélioration des performances, sans aucun matériel de
musculation .
Muscu-santé
En forme et en pleine santé grâce à l'entretien et l'amélioration de la
musculature, pour un meilleur fonctionnement des articulations et un programme
de renforcement général de l'organisme. Avec un entraînement différent de la
discipline du culturiste, mettez du dynamisme dans votre quotidien.
Enseignement et pratique de la
musculation : méthode optimum pour des résultats
garantis
Un objectif :
l'entraînement et la pratique de la musculation grâce à la diversité des
programmes et des méthodes. 4 niveaux d'entraînement offrent une progression
logique du travail musculaire, sans oublier les assouplissements et les
étirements. Ce manuel permet également de varier les entraînements et d'adapter
les séances aux objectifs.
Initiation et pratique de la
musculation
Des conseils diététiques pour
une auto évaluation et pour des programmes permettant de travailler
progressivement chaque groupe de muscles. Beaucoup de conseils concernent
l'échauffement, l'équipement et la nutrition. Un guide pour vous étoffer et
retrouver la forme.
L'échauffement du sportif ou comment
préparer l'organisme à un effort
L'échauffement est incontournable et prépare l'organisme à l'effort. Des
exercices d'échauffement général, des exercices d'échauffement spécifique et des
séances d'activités avec travail de musculation et d'étirements répondent à des
objectifs précis .
Fitness & renforcement musculaire
: répertoire technique
Un classement par
groupes musculaires travaillés présente les divers mouvements à utiliser pour
renforcer les muscles. Les illustrations décomposent et détaillent les exercices
de base puis des enchaînements dynamiques et en musique. Les exemples permettent
de varier les instructions et d'effectuer les mouvements seuls ou avec
l'utilisation d'un accessoire.
Abdominaux : arrêtez le
massacre
Après une présentation de la
totalité des muscles abdominaux et une explication de leur fonctionnement,
l'auteur propose des exercices adaptés à tous les cas (les
femmes enceintes ou récemment accouchées, les personnes souffrant de mal de dos,
de suites opératoires...)
Des textes précis et des
illustrations permettent d'éviter les erreurs néfastes pour le corps.
Si vous débutez en salle ou chez vous, si vous vous entraînez 1 à 2 fois par semaine ou plus de 3 fois par semaine, si vous devez solliciter des muscles spécifiques ou un maximum de muscles, si vous désirez perdre du poids ou acquérir de la masse musculaire, ces divers ouvrages vous permettront d'obtenir une connaissance approfondie des exercices et de suivre les programmes d'entraînement dans les meilleures conditions.
Et rappelez vous, de la mesure en toutes choses...
