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Suggestions de contenus éditoriaux
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Suggestions littéraires
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Stretching : fun, simple, efficace
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme de remise en forme en trente séances de sept minutes par jour mêlant étirements et assouplissements musculaires. Il permet de relâcher les tensions et de délier les articulations grâce à trois exercices précédés d'échauffements. ©Electre 2024
9,95 €
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Pilates : simple, fun, efficace
Éditeur(s): Hachette Pratique
Des exercices pour développer la musculature en profondeur, améliorer sa posture, équilibrer les muscles et assouplir les articulations grâce au Pilates, avec des séances de sept minutes comprenant trois exercices, des échauffements et des étirements. ©Electre 2024
9,95 €
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Cardio : simple, fun, efficace
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme inspiré du HIIT pour améliorer sa résistance et son souffle, fortifier son coeur et brûler des calories. L'auteur propose trente séances d'environ sept minutes avec trois exercices précédés d'un échauffement et suivis d'étirements. ©Electre 2024
9,95 €
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Yoga pour enfants : 20 ateliers à faire en famille en 7 minutes
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un guide pour pratiquer le yoga en famille selon l'âge de l'enfant ou les émotions ressenties. Il propose des séances de sept minutes combinant 23 postures et enchaînements. ©Electre 2024
9,95 €
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Tai chi : mon programme force et souplesse
Éditeur(s): Hachette Pratique
Trente séances d'exercices de tai-chi, discipline issue de la médecine traditionnelle chinoise consistant à effectuer des séries de mouvements continus et circulaires, à pratiquer au quotidien pour dénouer les blocages et acquérir souplesse et énergie. ©Electre 2024
9,95 €
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Posture : efficace, simple, fun
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme pour améliorer sa posture. Le kinésithérapeute propose trente séances d'environ sept minutes avec trois exercices précédés d'un échauffement et suivis d'étirements. ©Electre 2024
9,95 €
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Yoga : simple, fun, efficace
Éditeur(s): Hachette Pratique
La pratique régulière du yoga permet une meilleure gestion du stress, la stimulation de la circulation sanguine, la tonification des organes internes ainsi que l'assouplissement de la colonne vertébrale, des muscles et des articulations. Ce guide propose des séances ...
9,95 €
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Gym douce : mon programme pour rester en forme
Éditeur(s): Hachette Pratique
Cette gymnastique douce pour les plus de 60 ans permet de travailler différents muscles à la fois et combine des exercices de coordination, d'assouplissement et d'endurance. L'objectif : diminuer les douleurs du bas du dos, prévenir les effets du vieillissement, amél...
7,99 €
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Stretching : mon programme souplesse et détente
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme de remise en forme en trente séances de sept minutes par jour mêlant étirements et assouplissements musculaires. Il permet de relâcher les tensions et de délier les articulations grâce à trois exercices précédés d'échauffements. ©Electre 2024
9,95 €
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Cardio training : mon programme brûle-graisses
Éditeur(s): Hachette Pratique
Quarante séances de sept minutes chacune composées d'exercices de cardio. Avec des conseils nutritionnels, d'échauffement, d'assouplissement et de pratique. ©Electre 2024
9,95 €
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Yoga : mon programme souplesse et vitalité
Éditeur(s): Hachette Pratique
Quarante séances à effectuer en sept minutes chacune pour apprendre à pratiquer le yoga. Avec des recommandations sur l'équipement et des conseils nutritionnels. ©Electre 2024
9,95 €
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Pilates : mon programme pour sculpter ma silhouette et affiner ma taille
Éditeur(s): Hachette Pratique
Ce guide propose des exercices pour développer la musculature en profondeur, améliorer sa posture, équilibrer les muscles et assouplir les articulations. ©Electre 2024
9,95 €
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Yoga du sommeil : mon programme pour bien dormir
Éditeur(s): Hachette Pratique
Présentation d'une séance de relaxation quotidienne en sept minutes fondée sur des postures de yoga et conçue pour accroître la qualité du sommeil et les capacités de concentration. Chaque séance est composée d'un entraînement de trois exercices, précédés d'échauffem...
7,99 €
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Training express : mon programme pour galber ma silhouette
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme de renforcement des muscles du dos et du ventre, en quarante séances de sept minutes, proposant des séquences d'échauffement et d'assouplissement, des exercices de contraction isométrique, des conseils pratiques et nutritionnels. ©Electre 2024
7,99 €
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Anti mal de dos : mon programme pour un dos au top
Éditeur(s): Hachette Pratique
Le kinésithérapeute présente un programme en trente séances d'environ sept minutes chacune, pour entretenir son dos et éviter les douleurs avec des exercices simples permettant d'acquérir les bonnes postures et les bons réflexes. ©Electre 2024
9,95 €
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Fessiers : mon programme pour des fesses en béton
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme d'entraînement physique en trente séances de sept minutes, pour muscler, galber et fortifier le fessier. Avec des conseils pratiques et nutritionnels ainsi que des informations sur les moments bénéfiques pour pratiquer. ©Electre 2024
7,99 €
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Tonus chrono : mon programme renforcement musculaire
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme de renforcement musculaire, en quarante séances de sept minutes, proposant des séquences d'échauffement et d'assouplissement, des exercices physiques de crossfit, des conseils pratiques et nutritionnels. ©Electre 2024
7,99 €
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Apaiser son enfant grâce à l'EFT : 24 ateliers à faire en famille en 7 minutes
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un guide qui explique les principes des techniques de libération émotionnelle et qui propose 24 ateliers de sept minutes pour apaiser son enfant. ©Electre 2024
9,95 €
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Spécial couple : notre programme fitness
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme d'entraînement physique à deux, en trente séances de sept minutes, proposant des exercices faisant travailler différentes parties du corps, avec des séquences d'échauffement et d'assouplissement. ©Electre 2024
7,99 €
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Yoga assis : mon programme bien-être au quotidien
Éditeur(s): Hachette Pratique
30 séances courtes de yoga à pratiquer assis pour améliorer son bien-être au travail ou s'octroyer un moment de détente. ©Electre 2024
7,99 €
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Fitness anticellulite : mon programme raffermissant
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme d'entraînement mêlant travail cardiovasculaire et renforcement musculaire en trente séances de sept minutes par jour. Il permet d'affiner sa silhouette grâce à trois exercices précédés d'échauffements et suivis d'étirements. ©Electre 2024
7,99 €
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Spécial femme enceinte : mon programme pour 9 mois en forme
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un programme destiné à l'entretien du corps de la femme enceinte, en trente séances de sept minutes, proposant des séquences d'échauffement et d'étirements adaptés à chaque stade de la grossesse. ©Electre 2024
7,99 €
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Yoga tonique : mon programme tonus et énergie
Éditeur(s): Hachette Pratique
Trente séances à effectuer en sept minutes pour apprendre la pratique du yoga dynamique, l'enchaînement des postures et les exercices de respiration. Chacune contient un échauffement, trois exercices et un retour au calme. ©Electre 2024
7,99 €
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Méditation pour enfants : 12 séances à faire en famille en 7 minutes
Éditeur(s): Hachette Pratique
Un ouvrage pour découvrir les principes de la méditation et la pratiquer en famille grâce à douze exercices de sept minutes, selon l'âge de l'enfant et les émotions ressenties. ©Electre 2024
9,95 €
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