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Nutrition de l'endurance : les secrets pour booster vos performances : optimiser l'entraînement, améliorer la récupération, se préparer à la compétition

Éditeur(s): T. Souccar
Des conseils pour améliorer ses performances sportives en matière d'endurance, grâce à une alimentation équilibrée et ciblée : composition des repas, utilisation de l'index glycémique, choix de la boisson, etc. Soixante recettes sont proposées. ©Electre 2024
26,90 €
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Les secrets des All Blacks : XV leçons de leadership

Auteur : James Kerr
Éditeur(s): T. Souccar
A partir de l'observation de l'entraînement des All Blacks pour la Coupe du monde de rugby de 2011, l'auteur dégage de cette culture de la performance quinze leçons pratiques de leadership pour les entraîneurs sportifs ou les managers en entreprise. ©Electre 2024
19,90 €
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Le guide de la musculation au naturel

Auteur : Rudy Coia
Éditeur(s): T. Souccar
Une méthode d'entraînement en musculation adaptée aux caractéristiques physiques de chacun. Ce guide propose d'analyser sa morphologie pour connaître ses prédispositions naturelles, construire un projet personnalisé en choisissant les exercices en fonction de leur ef...
27,90 €
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Entraînez-vous comme une femme, pas comme un homme

Éditeur(s): T. Souccar
Ce guide à destination des sportives tient compte des spécificités hormonales féminines pour optimiser son entraînement et améliorer sa performance. Il permet de mieux planifier ses séances d'entrainement et de disposer de stratégies pour prévenir ou résoudre les tro...
21,90 €
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L'assiette de la force : 101 recettes express pour performer : prise de muscle, gain de force, perte de poids

Éditeur(s): T. Souccar
Un culturiste gastronome et un spécialiste de la nutrition sportive proposent une série de recettes originales, faciles à réaliser à partir de produits frais et conçues pour les besoins du sportif, de l'entraînement classique à la prise de masse en passant par le rég...
19,90 €
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Le guide du crawl moderne : un guide illustré pour se perfectionner, progresser et prendre plus de plaisir

Éditeur(s): T. Souccar
L'auteur présente et illustre les fondamentaux du crawl en détail : horizontalité, roulis, hydrodynamisme, respiration, battement de jambe, trajet du bras et de la main sous l'eau. Avec des explications pour bien utiliser les accessoires : pull-buoy, palmes et plaque...
24,90 €
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Paléofit pour les sports d'endurance : s'inspirer des chasseurs-cueilleurs pour progresser et prendre du plaisir

Éditeur(s): T. Souccar
S'inspirant de l'activité physique des premiers hommes, un programme d'entraînement basé sur l'endurance et la puissance, notamment pour préparer un marathon, un trail ou un triathlon. ©Electre 2024
24,90 €
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Nutrition de la force : prise de muscle, perte de poids, gain de force

Éditeur(s): T. Souccar
Consultant en nutrition sportive, J. Venesson décrit les concepts scientifiques les plus avancés pour proposer un programme nutritionnel complet adapté au morphotype de chacun. ©Electre 2024
20,00 €
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Paléo nutrition

Éditeur(s): T. Souccar
Un guide sur le régime paléolithique, c'est-à-dire une alimentation des origines, à destination des sportifs. Il propose plusieurs types de régimes en fonction de la génétique des sportifs et de leurs besoins nutritionnels. Avec des conseils pour se muscler et pour a...
19,90 €
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Courir pieds nus : Barefoot Ken Bob, le pape de la course pieds nous dévoile ses techniques pour courir plus vite, avec moins de traumatismes, de blessures, et plus de plaisir

Éditeur(s): T. Souccar
Présentation du barefoot running, une discipline qui consiste à courir pieds nus ou avec des chaussures minimalistes. Les auteurs vantent ses bénéfices comme le fait de courir plus vite, de rééduquer une posture ou de minimiser les blessures. Ils détaillent les règle...
24,90 €
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Un corps sans douleur : 160 mouvements correctifs et d'automassage

Éditeur(s): T. Souccar
Méthode de prévention des déséquilibres physiques provoqués par la sédentarité, le type d'activité physique pratiquée régulièrement et le tempérament émotionnel qui modifient la posture idéale du corps. En complément de soins kinésithérapeutiques, l'auteur propose un...
24,99 €
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Nutrition de l'endurance : les secrets pour booster vos performances

Éditeur(s): T. Souccar
Des conseils pour améliorer ses performances sportives tout en ayant une alimentation équilibrée : composition des repas, utilisation de l'index glycémique, choix de la boisson, etc. ©Electre 2024
24,99 €
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Le régime cétogène pour les sportifs : science et pratique de l'alimentation pauvre en glucides et riche en graisses

Éditeur(s): T. Souccar
Une description des effets métaboliques des cétones et de leurs impacts positifs ou négatifs sur les sportifs selon leur discipline. Les médecins proposent des alternatives moins contraignantes à ce régime, par exemple le kéto cyclique et le low carb, puis proposent ...
17,90 €
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Les secrets des All Blacks : 15 leçons de leadership

Auteur : James Kerr
Éditeur(s): T. Souccar
A partir de l'observation de l'entraînement des All Blacks pour la Coupe du monde de rugby, l'auteur dégage de cette culture de la performance quinze leçons pratiques de leadership pour les entraîneurs sportifs ou les managers en entreprise. ©Electre 2024
16,00 €
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Training express pour le triathlon : optimisez votre entraînement en 5 heures par semaine

Éditeur(s): T. Souccar
Une méthode d'entraînement pour le triathlon permettant d'obtenir les mêmes résultats en deux fois moins de temps qu'une préparation classique, tout en réduisant les risques de blessure et la fatigue physique comme mentale. L'auteur propose 66 séances types avec des ...
25,90 €
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Courir léger : light feet running : le guide pour optimiser votre foulée

Éditeur(s): T. Souccar
Une méthode pour s'initier à la foulée médio-pied, ou light feet running, censée optimiser la course sur le plan des performances, de la santé et des sensations. Une description des cinq points techniques, des conseils de mise en pratique et un programme sur douze se...
17,90 €
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101 recettes pour les sports d'endurance

Éditeur(s): T. Souccar
Des recettes pour les sportifs d'endurance, adaptées à chaque phase de la préparation physique (l'entraînement, la pré-compétition, la compétition et la récupération), afin d'améliorer leurs performances tout en profitant des plaisirs de la table. ©Electre 2024
19,90 €
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La science de l'endurance. Vol. 2. 30 stratégies spécial compétition

Éditeur(s): T. Souccar
Les auteurs synthétisent et vulgarisent les découvertes récentes en matière d'endurance et donnent des conseils pour optimiser sa préparation et performer à une compétition. Leurs propos sont complétés par des témoignages de sportifs de haut niveau parmi lesquels Eri...
24,90 €
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La meilleure façon de courir : mieux courir sans fatigue ni blessures

Éditeur(s): T. Souccar
Un guide pratique destiné à tous ceux qui souhaitent se mettre à la course à pied pour se sentir bien, retrouver la ligne ou pour réussir un challenge. Il permet au lecteur d'évaluer ses capacités physiques et d'élaborer un plan d'entraînement personnalisé : travail ...
17,80 €
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Performer en mode cétogène : comment en finir avec les hypoglycémies et accéder à l'énergie infinie

Éditeur(s): T. Souccar
Cycliste de haut niveau, l'auteur a adapté le régime cétogène à sa pratique sportive et propose ici un programme de transition sur trois semaines pour supprimer le sucre, connaître ses besoins journaliers en macronutriments, se ravitailler avec l'alimentation cétogèn...
19,90 €
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L'assiette paléo : 101 recettes spécial force et endurance

Éditeur(s): T. Souccar
Recettes destinées aux sportifs de force et d'endurance qui désirent manger paléo pour améliorer leurs performances : viandes, poissons, oeufs, légumes, fruits, oléagineux. Ces recettes permettent de prendre de la masse musculaire, gagner en force et maximiser les pe...
16,90 €
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Musculation athlétique : un corps et des performances d'athlète avec des mouvements naturels

Éditeur(s): T. Souccar
Un guide destiné à ceux qui souhaitent s'entretenir, être bien dans leur peau et retrouver la ligne sans passer par la salle de sport. Il propose un programme de renforcement musculaire et d'entretien corporel sans matériel, à pratiquer en toute circonstance et n'imp...
17,80 €
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Reprendre le sport

Éditeur(s): T. Souccar
Les conseils d'un professeur d'EPS pour reprendre une activité sportive régulière. Des conseils de remise en forme sont accompagnés des détails de la méthode body cardio moving pour planifier les séances de manière à les rendre moins contraignantes, tout en favorisan...
19,99 €
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En finir avec les poignées d'amour : une perte de poids ciblée grâce à la biosignature

Éditeur(s): T. Souccar
Afin de réduire les accumulations localisées de graisse, dues à l'action de l'insuline, ces conseils alimentaires et propositions d'activités physiques visent à réduire la production de cette hormone. ©Electre 2024
16,90 €
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